L'ANCRAGE

A ne faire qu'une fois dans le meileur des cas.

Après la décontraction on doit être en Alpha

Visualiser l'endroit où vous avez été le mieux dans toute votre  vie, comme si vous y étiez  encore, avec le plus de détails possibles et de sensations.

Rester dans ce lieu en profitant du bien-être un bon moment.

Serrer les pouces et les index comme pour écraser une punaise et penser à un mot qui vous plait et que vous pouvez retenir très intensément :

6 fois de suite en pensée

Ensuite, au quotidien si vous vous sentez mal, il vous suffit de serrer les doigts (pouce et index de chaque main) et de prononcer 6 fois de suite le mot choisi mentalement.

SI VOUS AVEZ L'IMPRESSION QUE CELA MANQUE D'EFFICACITE, RECOMMENCER LA MEDITATION ANCRAGE.