PREPARATION A LA MEDITATION

Cette méthode est valable pour toutes formes de méditation (ancrage, enfant intérieur).

NE JAMAIS MEDITER APRES UN REPAS

Choisir la position qui vous convient le mieux, ce peut être assis confortablement dans un fauteuil ou allongé dans un lit.

Commencement obligé :

Décontraction totale de tout le corps :

Visualiser en commençant par les pieds, chaque partie du corps en remontant.

Exemple : visualiser les orteils, un par un, les coups de pieds, chevilles, jambes etc...

Tout ce qui est articulations on le visualise en mouvements aisés avec sensation de chaleur

Tout ce qui est muscles on le visualise et on imagine qu'ils s'alourdissent de plus en plus

Fouiller le plus possible les détails (prendre les orteils un par un, phalange par phalange etc...)

Les pieds l'un après l'autre, les chevilles l'une après l'autre, leur face antérieure, les jambes, les mollets, les cuisses antérieures, postérieures (insister sur les muscles)

On s'arrête en haut des cuisses et on passe aux muscles abdominaux, les pectoraux, les épaules, les biceps, les tricepts, les avant-bras, les mains, les phalanges.

Revenir aux fessieurs, muscles du dos, épaules postérieures

Le cou, les articulations de la colonne, les muscles, les vertèbres

Visualiser les muscles du crâne, le front, les yeux, les joues, la bouche et le menton

Si la décontraction est bien faite, on se trouver en auto hypnose.

PLUS ON PRATIQUE LA SEANCE DE DECONTRACTION ET MOINS DE TEMPS IL NOUS FAUT POUR OBTENIR UN RESULTAT.